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Meditation in Hindi – Benefit, Guide, Tips | मैडिटेशन इन हिंदी (2021)

Meditation in hindi, Meaning, How to do, Kaise Kare, Benefit, Music, Quotes, Effects, Tips in hindiमैडिटेशन या ध्यान क्या है, कैसे करते हैं, लाभ, नुकसान, म्यूजिक, सोंग्स

Meditation in Hindi : एक साधारण व्यक्ति जिसे ध्यान या योग का अधिक ज्ञान नहीं है, वह मानता है कि ध्यान एक प्रार्थना है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। ध्यान प्रार्थना से कुछ अलग है, यह आपको आंतरिक शांति देता है। ध्यान का मुख्य उद्देश्य मनुष्य में चेतना बनाए रखना है। इसीलिए हर साल 15 मई को विश्व ध्यान दिवस मनाया जाता है। आप अपनी दिनचर्या में जो कुछ भी करते हैं, उसे पूरी जागरूकता के साथ करते हुए अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करें। यही साधना का मुख्य उद्देश्य है। आइए हम आपको इस लेख में ध्यान क्या है, इसके फायदे, नुकसान और इसे कैसे करें, इसकी जानकारी प्रदान करते हैं।

What is Meditation in Hindi

Meditation Meaning in Hindi : ध्यान अपने तनावपूर्ण जीवन से बाहर निकलने और अपनी जीवन शैली में सुधार करने का एक तरीका है। क्योंकि आज लोग एक अधिकतम मानसिक बीमारी से गुजरते हैं जिससे उनकी दिनचर्या बदल जाती है। इसके अधिकांश उपयोग या यूं कहें कि योग से जुड़े लोग बेहतर जानते हैं क्योंकि वे इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना नहीं भूलते हैं।

इसलिए ध्यान मुद्रा में रहते हुए अपनी श्वास या पक्षियों की आवाज को स्पष्ट रूप से सुनना ध्यान है, लेकिन जब आप इस मुद्रा में रहकर कुछ और अनुभव नहीं करते हैं, तो आप सही ध्यान की स्थिति में हैं। अगर आप भी इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर पढ़ें।

Meditation Meaning in Hindi

Purpose of meditation

मैडिटेशन का उद्देश्य : ध्यान का उद्देश्य वास्तव में कोई लाभ प्राप्त करना नहीं होना चाहिए, बल्कि इसकी सहायता से भी व्यक्ति अपना ध्यान अपने उद्देश्य पर केंद्रित करके अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है। वैसे देखा जाए तो ध्यान का मुख्य उद्देश्य करुणा, प्रेम, धैर्य, उदारता, क्षमा आदि गुणों को बनाए रखना है। ध्यान का प्रयोग अनादि काल से ध्यान के रूप में किया जाता रहा है।

ध्यान कोई तकनीक नहीं है, बल्कि यह जीवन को सही तरीके से जीने का एक तरीका है। मेडिटेशन करने का सही तरीका है अपनी सोचने की शक्ति को सीमित समय के लिए रोकना। ध्यान के क्षण में व्यक्ति सभी प्रकार के विचारों से मुक्त होता है और उसका ध्यान केवल एक और पर केंद्रित होता है।

Types of Meditation

मैडिटेशन के प्रकार : ध्यान कई प्रकार के होते हैं। जिसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको काफी फायदा होगा।

Mindfulness Meditation

Mindfulness Meditation : माइंडफुलनेस मेडिटेशन व्यक्ति को वर्तमान में हर जगह जागरूक और उपस्थित होने में मदद करता है। इसके अभ्यास से व्यक्ति जागरूक और सतर्क हो सकता है। अपने अभ्यास के बारे में बात करते हुए, वह अपने आस-पास चल रही गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे वह अपने दिमाग और दिमाग को एक ही स्थान पर शांत रख सकता है। आपके अभ्यास के लिए कोई समय सीमा या स्थान नहीं है, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

kundalini meditation

Kundalini Meditation : कुंडलिनी योग ध्यान की नींव है, जिसके माध्यम से आप शारीरिक रूप से सक्रिय हो सकते हैं। इसमें मंत्रों का जाप, गहरी सांस लेना और कई गतिविधियां शामिल हैं। इसके लिए आमतौर पर लोग क्लास लेते हैं ताकि वे अपने मंत्रों और उन हरकतों को जान सकें ताकि उन्हें इस अभ्यास में कोई परेशानी न हो। हालांकि, उनके मंत्र और तरीके सीखने के बाद आप इसे घर पर भी आसानी से कर सकते हैं।

Zen Meditation

Zen Meditation : ज़ेन ध्यान को बौद्ध परंपरा का हिस्सा माना जाता है। यदि आप गुरुकुल या किसी पेशेवर प्रशिक्षु से अपना अभ्यास करते हैं, तो आप इसे अच्छी तरह से सीख पाएंगे। इसमें कुछ आसान से स्टेप्स हैं तो कुछ खास, इन्हें करने से आपका दिमाग शांत होता है और आपकी सोचने की क्षमता बढ़ती है। ऐसा करने से आपका शरीर और दिमाग दोनों ही आराम की स्थिति में आ जाते हैं।

Mantra Meditation

Mantra Meditation : मंत्र जिसे संस्कृत शब्द कहा जाता है। यह दो शब्दों मन से बना है जिसका अर्थ है “मस्तिष्क” या “सोच” और त्रि जिसका अर्थ है “रक्षा” या “मुक्त”। इसके अभ्यास से आप अपने आस-पास व्याप्त नकारात्मक ऊर्जा को दूर रख सकते हैं। जो आपके दिमाग को शांत और रिलैक्स करेगा।

How To Start Meditation in Hindi

यदि आप ध्यान को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने जीवन से सभी तनावों को दूर करना होगा। क्योंकि अगर तनाव रहेगा तो आप किसी पर फोकस नहीं कर पाएंगे। शुरुआती दौर में लोगों को मेडिटेशन करते समय काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, लेकिन घबराएं नहीं जैसा कि आप इसे सीखेंगे, आप इसे आसानी से कर पाएंगे। आपको बस इसे करने का तरीका और सही समय जानना है ताकि आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकें।

Meditation Tips in Hindi

अगर ध्यान सही तरीके से किया जाए तो इससे आपको बहुत फायदा होगा। यह आपको शांति और शारीरिक और मानसिक फिटनेस देता है। लेकिन इसके बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे सही तरीके से करें। अगर आप अपना ध्यान सही तरीके से कर पाए तो हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं। आशा है कि यह आपकी मदद करता है।

सबसे पहले ध्यान के लिए उपयुक्त स्थान का चयन करें

ऐसा करने के लिए सबसे पहले आप अपनी इच्छा के अनुसार किसी भी स्थान पर जहां आपको आंतरिक शांति प्राप्त हो, ध्यान कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, जहाँ आप ध्यान करते हैं, वहाँ दीवारों पर बहुत अधिक गहरा रंग नहीं होना चाहिए और न ही बहुत अधिक हल्का रंग होना चाहिए। जगह बहुत गर्म या बहुत ठंडी नहीं होनी चाहिए (इससे ठंड का मतलब प्राकृतिक ठंड नहीं बल्कि एसी द्वारा की जाने वाली ठंडक है)।

इन सबके अलावा आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि जिस जगह आप ध्यान करते हैं, वहां ज्यादा शोर या कोई अन्य व्यवधान न हो।

विशेष : यदि आप किसी निश्चित स्थान पर ध्यान करने में सहज नहीं हैं तो आप उस स्थान को अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं ।

Meditation Meaning in Hindi

Meditation Posture | अपनी मेडिटेशन करने की अवस्था (posture) का चयन करे

आप अपनी सुविधानुसार ध्यान के लिए कोई भी चरण चुन सकते हैं। ध्यान किसी भी स्थिति में किया जा सकता है, जैसे बैठना, लेटना या खड़े होना। लेकिन इन सभी चरणों के अपने फायदे और नुकसान हैं। आप अपनी इच्छानुसार किसी भी अवस्था में ध्यान कर सकते हैं, लेकिन आपके लिए अच्छा होगा कि आप किसी भी अवस्था में हमेशा ध्यान न करके अपनी अवस्था बदलते रहें।

Standing Posture

खड़े होकर मेडिटेशन करना : बहुत से लोग मानते हैं कि खड़े होकर ध्यान नहीं किया जा सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है। कुछ लोग जो पालना के साथ ठीक से नहीं बैठ सकते हैं या जो लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं रह सकते हैं, उनके लिए यह स्थिति समस्या का समाधान करती है। यह अवस्था भी इनके लिए सर्वोत्तम होती है। इस अवस्था में मेडिटेशन करने के लिए आपको सीधे खड़े हो जाना चाहिए और आप अपने हाथों को अपनी कलाइयों की मदद से जोड़ सकते हैं।

आप अपनी सुविधानुसार कहीं भी अपना चेहरा और दृष्टि केंद्रित कर सकते हैं। और हाँ, आप अपनी सुविधानुसार अपनी भुजाओं की स्थिति भी बदल सकते हैं। और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना पेट और पीठ के निचले हिस्से को दें।

Reclining Meditation Posture

लेटकर मेडिटेशन करना : इस पोजीशन में मेडिटेशन करने के लिए आपको एक करवट लेटना होगा और अगर आप दायीं तरफ लेटे हैं तो आपका दाहिना हाथ आपके सिर के नीचे है और बायां हाथ आपके शरीर पर एक सीधी स्थिति में है। आप चाहें तो दाहिने हाथ की जगह सिर के नीचे तकिया भी रख सकते हैं। अगर आपको इस स्थिति में कोई परेशानी है तो आप अपने अनुसार कोई और पोजीशन चुन सकते हैं।

Seated Meditation Posture

बैठकर मेडिटेशन करना : मेडिटेशन में बैठकर मेडिटेशन करने की कई स्थितियां होती हैं। जैसे कोई व्यक्ति पलती धारण करने में सहज होता है, तो कोई पद्मासन लगा सकता है, तो कोई टांगों को मोड़कर वज्रासन में बैठ जाता है। आप अपनी इच्छा के अनुसार अपने लिए आरामदायक पोजीशन चुन सकते हैं। आप अपने अनुसार अपने हाथ और उंगलियों की स्थिति भी चुन सकते हैं। बैठते समय ध्यान करते समय आपकी छाती टाइट होनी चाहिए और आपकी गर्दन संतुलित होनी चाहिए।

Relaxation

ध्यान लगाना : यदि आप ध्यान की अवस्था में हैं तो अपने मन में आने वाले सभी विचारों को रोक दें। आपके दिमाग में जो कुछ चल रहा है, जैसे आपके घर में भ्रम, आपके परिवार में समस्याएं या आपके कार्यालय में भ्रम आदि, इसे अपने दिमाग से निकाल दें और अपने शरीर के हर हिस्से को शांत करें। महसूस करें कि आप इस दुनिया से परे हैं, आपको कोई समस्या नहीं है, आपको कोई काम नहीं करना है। ऐसा करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन अपने विचारों को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। यदि आप ऐसा करने में सक्षम हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपको आंतरिक शांति मिलेगी।

Keep Practising

अपनी क्रिया को दोहराए : जब आप ध्यान करते हैं या अपने ध्यान के लिए एक मंच चुनते हैं, तो हो सकता है कि यह आपके साथ पहले ठीक से न हो, ध्यान करने की कोशिश करने पर आपके विचार भटकने लग सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा होता है तो चिंता न करें और फिर से ध्यान करने की कोशिश करें। जब आप इसे बार-बार करने की कोशिश करते हैं, तो आप आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

Meditation Benefits in Hindi

मैडिटेशन के लाभ : मेडिटेशन आपको कई तरह से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसके फायदे भी बहुत हैं। व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाता है। इसका रोजाना अभ्यास करने से आपको कई फायदे मिलते हैं।

Stress relief

तनाव से मुक्ति : अगर आप तनाव मुक्त जीवन जीना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह आपके तनाव के स्तर को कम करता है और आपके दिमाग को आराम भी देता है।

Freedom from depression

अवसाद से मुक्ति : मेडिटेशन चिंता, डिप्रेशन आदि समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। इसके साथ ही मेडिटेशन वह है जिसके नियमित अभ्यास से एंग्जायटी डिसऑर्डर कम होगा।

Anti Aging

एंटी एजिंग : मेडिटेशन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और आपको हमेशा जवां बनाए रखता है।

Beneficial for sleep

नींद के लिए लाभकारी : ध्यान आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है, जिससे आप चैन की नींद ले सकते हैं।

meditation in Hindi
Meditation In Hindi

Meditation Effects in Hindi

मैडिटेशन के नुकसान

Little knowledge of meditation

मैडिटेशन के बारे में कम जानकारी होना : अगर आपको ध्यान का सही ज्ञान नहीं है तो आपको इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए क्योंकि गलत अभ्यास के कारण आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि अगर जानकारी सही नहीं है तो आप कोई न कोई गलती कर सकते हैं।

lack of time for meditation

मैडिटेशन का निर्धारित समय ना होना : ध्यान करने का एक सही समय होता है, लेकिन अगर आप इसे सही समय पर नहीं करते हैं, तो इससे आपके शरीर को कोई फायदा नहीं होगा। क्योंकि केवल विधि और समय ही आपको ध्यान का लाभ दे सकता है।

Wrong posture

गलत पोस्चर : मेडिटेशन करने के लिए अलग-अलग आसन होते हैं, जिनके बारे में कई बार हमें पता ही नहीं चलता और हमें नुकसान उठाना पड़ता है, इसलिए जितना हो सके अपने आसन को याद रखें और अगर नहीं है तो इसे आजमाएं नहीं।

Not meditating regularly

नियमित तरीके से मैडिटेशन ना करना : यदि आप ध्यान को सही समय पर नहीं करते हैं और नियमित रूप से करते हैं, तो आप केवल पीड़ित होंगे, क्योंकि यदि आप इसे नियमित रूप से नहीं करते हैं, तो आपका शरीर पहले जैसा हो जाएगा।

Meditation Songs & Music

मैडिटेशन सोंग्स एवं म्यूजिक : मेडिटेशन के लिए आप सुकून और सुकून देने वाला संगीत सुन सकते हैं, इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और ध्यान करने में भी आसानी होगी। उदाहरण के लिए, सुबह कोयल की आवाज, झरने की आवाज आदि। यह सुनकर आपका दिमाग पूरी तरह से शांत हो जाएगा।

Meditation Quotes in Hindi

  • अपने आप को जानने में आत्मविश्वास है। आत्मविश्वासी होना बिना किसी डर के अपनी क्षमता को व्यक्त करना है।
  • रचनात्मकता आकाश की तरह विशाल और असीम है। हम इसके साथ पैदा हुए हैं। इसे खोया या नष्ट नहीं किया जा सकता है। इसे केवल भुलाया जा सकता है।
  • नीला आकाश याद रखें। कभी-कभी यह बादलों द्वारा छिपा होता है, लेकिन यह हमेशा होता है।
  • ऊपर देखो और मुस्कुराओ। सभी चिंताओं को दूर करें।
  • जिस प्रकार भोजन से शरीर का पोषण होता है, उसी प्रकार ध्यान से मन का पोषण होता है।
  • जिंदगी छोटी है। हमें इसे अच्छे विचारों के साथ ही जीना चाहिए ताकि हम खुश रह सकें।
  • यदि मन शांत रहे तो क्रोध कभी भी अपना स्थान नहीं पा सकता।
  • क्रोध का सपना छोड़ अपने जीवन पथ पर शांति दिखाओ।
  • ध्यान और जीवन अलग नहीं हैं। ध्यान हमें जीवन को अधिक स्पष्ट रूप से देखने और समझने में मदद करता है।
  • मन हमारा सबसे कीमती संसाधन है, जिसके माध्यम से हम जीवन के हर पल का अनुभव करते हैं।

जब आप ध्यान करने में सक्षम होंगे, तो आप अपना ध्यान सही ढंग से कर पाएंगे और इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे।

Conclusion

मुझे उम्मीद है कि मैंने आपको Meditation in Hindi क्या है के बारे में पूरी जानकारी दी है और मुझे उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि Meditation का अर्थ कैसे चलाया जाता है।

यदि आपको इस लेख के बारे में कोई संदेह है या इसमें कुछ सुधार चाहते हैं, तो आप इसके लिए कम टिप्पणियाँ लिख सकते हैं।

आपके इन उद्धरणों से कुछ सीखने और कुछ का अंत तक। अगर आप पसंद करते हैं तो यह पसंद करेंगे।

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यहाँ पोस्ट का अंत है: Meditation in Hindi

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